अकोला दिव्य न्यूज : गजानन सोमाणी • एडिटर इन चीफ : आजची आधुनिक आणि गतिमान जीवनशैली जितकी सोयीस्कर आहे, तितकीच ती आपल्या आरोग्यासाठी आव्हानात्मक बनत चालली आहे. वाढता ताणतणाव, अयोग्य आहार आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे हृदयविकाराचे प्रमाण चिंताजनक पातळीवर पोहोचले आहे. दरवर्षी २९ सप्टेंबर रोजी जगभरात साजरा केला जाणारा ‘जागतिक हृदय दिवस’ आपल्याला याच धोक्याची जाणीव करून देतो आणि हृदयाचे आरोग्य जपण्याचा संदेश देतो.
२०२६ ची थीम: “Don’t Miss a Beat” चे महत्त्व
या वर्षीची थीम आपल्याला शरीराच्या सर्वात महत्त्वाच्या अवयवाचा ‘ताल’ समजून घेण्यास सांगते. हृदयविकार नेहमीच अचानक किंवा मोठ्या छातीत दुखण्याने सुरू होतो असे नाही. अनेकदा त्याची लक्षणे अत्यंत सूक्ष्म असतात—जसे की जिने चढताना येणारा थकवा, वारंवार होणारी अपचनाची भावना किंवा अचानक येणारा अकारण घाम. ही थीम आपल्याला हेच बजावते: आपल्या हृदयाची एकही धडकन किंवा लक्षण सामान्य मानून त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी ५ सोपे आणि प्रभावी उपाय
आपल्या रोजच्या सवयींमध्ये छोटे बदल करून आपण हृदयविकाराचा धोका ८०% पर्यंत कमी करू शकतो:
- आहारावर नियंत्रण ठेवा: आहारात मिठाचे आणि साखरेचे प्रमाण कमी करा. प्रक्रिया केलेले (Processed) व तेलकट अन्न टाळून ताजी फळे, भाज्या आणि तृणधान्यांचा समावेश करा.
- शारीरिक हालचाली वाढवा: दररोज किमान ३० मिनिटे वेगाने चालणे, सायकल चालवणे किंवा कोणताही हलका व्यायाम केल्याने हृदयाचे स्नायू मजबूत होतात.
- व्यसनांपासून दूर राहा: धूम्रपान आणि तंबाखूचे सेवन हे रक्तवाहिन्यांचे अतोनात नुकसान करतात. हृदय निरोगी ठेवायचे असेल, तर आजच तंबाखूला ‘नाही’ म्हणा.
- ताणतणावाचे व्यवस्थापन: मानसिक ताणामुळे रक्तदाब वाढतो. ध्यान (Meditation), योगासने किंवा आवडीचे छंद जोपासून मन शांत ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
- नियमित आरोग्य तपासणी: वयाची चाळीशी ओलांडल्यानंतर किंवा कौटुंबिक इतिहास (Family History) असल्यास नियमितपणे ईसीजी (ECG), रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची तपासणी करून घ्या.
वेळेवर कृती हीच खरी सुरक्षा
हृदयविकार हा केवळ वृद्धांचा आजार राहिलेला नाही, तर आजकाल तरुणांमध्येही याचे प्रमाण वाढले आहे. त्यामुळे स्वतःच्या आरोग्याविषयी जागरूक राहणे आणि धावपळीच्या आयुष्यात हृदयाचा आवाज ऐकणे गरजेचे आहे.
या जागतिक हृदय दिवसाच्या निमित्ताने आपण सर्वांनी एक संकल्प करूया—आपल्या स्वतःच्या आणि कुटुंबाच्या हृदयाच्या आरोग्याकडे बारकाईने लक्ष देऊ, कारण निरोगी हृदय हेच दीर्घ आणि आनंदी आयुष्याचे रहस्य आहे ! - अकोला शहरातील ह्रदयविकार तज्ञांसोबत केलेल्या चर्चेवर आधारित ही माहिती दिली आहे.
